我练散手也象练气功一样，没有拜师，只是找了本散打方面的书籍就开始了，所以不会任何套路。自我感觉练的还可以，和别人交手也没怎么吃亏，尤其欺负从来没有练过什么的弱小同学时，很是威猛。下面就把我认为的散手拳理和大家汇报一下，以博诸君一笑。

拳法

手法分拳法，掌法，爪法，指法。我当时嫌麻烦，只练了拳法。后来才明白那是多么英明的选择（英明的道理以后会说）。而拳法我只练了直拳，摆拳和勾拳。后来又在和同学演练，同小地痞实战中加上了肘法。

1）直拳：直拳是散手中最重要的拳法，讲究的是快，狠，准。我在这上面下的苦功也最多，走的弯路也最多，后来搞明白直拳的打法，摆拳和勾拳也就一并贯通了。

左手直拳的准备姿势如下：手四指合拢虚握，大拇指放到食指和中指上，保持拳背和小臂平齐，小臂和上臂成v形，沉肘微外斜，拳眼向上微斜向自己，拳高和肩平齐或略低，各个关节保持放松。

左手出拳姿势：用肩带动上臂前晃，同时上臂把前臂和拳向前伸出，随后前臂内旋。手背在胳膊伸直时呈水平并绷紧手碗，同时拳由虚拳握为实拳，最后时间里，拳，腕，肘，肩形成一条直线，凝固成一体，并在肩的继续带动下往前延伸一点，形成所谓的“寸劲”，而后马上在肩的带动下回撤，拳由实变虚，按照相反的流程恢复到准备姿势状态。

我曾经看过武校教练监督学员练直拳，他们把先是把动作分解成出拳，然后停顿，再喊一声号令，再把拳收回，可能是为了把难度降低以便于掌握。这种方法教导出来的学生在实战中，明显在拳走到最远处时形不成寸劲，使拳的威力降低，拳速也下降。我同一个人交谈时，他也不知道虚拳和实拳转化的道理和时机（教练也没有讲，不知道是他们也不知道还是认为没有必要说），而这是提高拳速的关键。

在刚开始练习时，肩的力量是很难参与进来的（肩的力量可在练习腰的力量时一并练习），可先练好上臂，前臂，腕，旋转，虚实拳的各种变化和配合时机，并且要保证质量，每一拳要求速度尽可能的快。我当时是把上衣挂到篮球架横梁上作目标，来控制出拳时机和最后寸劲爆发位置。最后能打的衣裳嘭嘭作响而衣服晃动不大。

（待续）

孤狼兄提到用散手与一个40岁左右的太极拳爱好者比试，对方不占优。不占优就是说他还是能够抵挡，我很好奇他是如何抵挡的。我对太极拳不太懂，那里有任何快速的招数吗？如果你用散手快速进攻，不断变换方位、角度，对方也能用太极拳应对吗？

我也不懂太极拳，所以以下拳理只是推测。

任何拳术都是以保持自己动态平衡，干扰对手动态平衡，寻找对方破绽，击倒对手为目的，太极拳也不例外。不过太极拳用了一个更巧妙的方法，引导对手动态失衡，并在这个方向加上点力道，也就是所谓的“借力打力，四两拨千金”。我看到的那个陈家沟后人演示的太极拳，也有类似老太太做的那些动作。但慢着慢着突然就来了一个很快的变换，这些可能就是用来让对手失去平衡并借力打力的动作。

我和那个爱好者比试时，可能他水平较低，或者我拳速较快，尤其用滑步快速前进后退时，虽能感觉到他想引导我，但由于接触时间很短，效果并不明显。

太极拳的重心很低，并且可以在很大范围内变化，对手的迅疾进攻一般不会起到很大作用。因为他可以用转移中心使身体前后左右移动而不用改变步伐，最不济往后移动半步即可。只要他的中心往后或者左右移动10公分，你的拳就是打到他身上也失去力道。假如你的拳不能及时收回，她就开始纠缠并想法让你失去平衡（以后我会说一个和螳螂拳对攻的例子，和太极拳不同，那一次差点吃大亏）。

变换方位角度对太极拳也没有太多用处，因为太极拳是保守拳，他很少主动进攻你，除非你露出太大的破绽。因而太极拳始终处在圆心上（因为是你在进攻，变换方位）。你变换方位较少，他可以不理，只要稍微调整一下身体状态就可以应对。你变换的方位太大，他则稍微移动一下步伐就可以了，你的速度再快，毕竟是在走圆弧，比不上他在中心调整快，太极拳防守上确实有一套。

我和他对持了一断时间，谁也奈何不了谁。他始终防备我的右手拳，因为我的站位就是平常的右撇子。（右撇子左手拳一般是引导拳，常打刺拳，直拳力道也不如右手），我也确实就是右撇子，但左手拳练的也厉害，有一次我进攻他大意了，只是用泄劲应对，被我打到脖子上，力道虽被泄了一部分，剩下的也足够他承受，又游走了一会儿，他说不打了。

：：并在肩的继续带动下往前延伸一点，形成所谓的“寸劲”，

这个说法不到位，量化一下可能说得更清楚。

假如拳的最终目标是1米处，那么可以调整步伐，使打出去的拳在1米那个位置达到最高速，而其实95厘米的地方就是对方的身体。因而在95厘米处接触到对方身体时即握紧拳头，剩下的5厘米行程就是寸劲爆发处。也就是说，拳是以对方身体内5厘米处为攻击目标的。

可能有朋友会疑惑为什么要有个前臂旋转的动作。这是因为在准备姿势时，拳眼向上是自然状态，而伸直前臂时，拳眼水平是自然状态，这里面有90度的夹角，而拳速和力道在各种自然状态下会达到最大值，所以要旋转。并且要是利用好这个旋转力度，在寸劲过程中会给受力者一个拧劲。要是打到暴露位置上，会加上一个额外伤害。同样，虚拳变实拳是在寸劲爆发时刻才完成的，用来加大打击力度。而在别的时刻，都是更为自然的虚拳，以便于提高拳速。（自然状态是我杜撰的一个概念）。


2）摆拳：摆拳需要腰部力量和臂部力量协调使用，这要在后面的双人对打中才能说明白。需要注意得是，摆拳旋转是肘外旋，同时前臂控制拳内旋，最后形成打击形态时，拳背面向自己，同时绷紧腕部，虚实拳的转换也是在迸发寸劲时。

3）勾拳：需要的是臂上力量，力道最少。但由于打击的部位是对方胃部和小腹，肋部，效果很明显(软肋呀)。不过在对手失去大部分抵抗力量前，很难得手。勾拳没有什么特别的，拳心朝向自己，从下往上挥就行了。


拳法中我最常用的就是左直拳，迷惑攻击对手都是它。右手很少用，除非对手被左直拳打击的已经露出很大破绽，体力和抵抗力都下降很大才用，平时右手就是防御辅助，减少破绽，以防被人一拳击倒（因为我没有有意练过身体承受能力，抗击打能力很差。这就是业余和职业的一个大差别。也多亏这样，才在和一个用螳螂拳的人交手时没有吃大亏）。同样，摆拳和勾拳也是如此。



腿法

腿法我只掌握了滑步和侧下踹，弹腿。滑步控制与对手距离，侧下踹攻击对方小腿干，干扰对方步伐。弹腿主要是对手倒地或者中心不稳时攻击，不常用。受电影影响，也曾练习过侧中踹和横扫，后来看了介绍海灯法师和严新（那时间好像不叫严新，2个人，跟着海灯法师学艺，并且还没有成为能吞云发气的神仙）的书，里面记载他用飞腿攻击同伴，被海灯禁止，说这是华架，实用中会吃亏。觉得很有道理，就没有再练中高踢。

眼法

在刚开始练拳时，总是避免不了拳来闭眼的坏习惯。同位正好也好此道。我们就互相约定帮对方练眼法。具体方法就是趁对方不注意，用手猛向对方眼前挥去，自己一个人时也是伸出2指叉向自己双眼。呵呵，这办法还真有效，一段时间后再看到拳来，第一反映就是凝睛注视，看清拳路走向。

（待续）

：：我很好奇他是如何抵挡的

他的抵挡就是推手那些动作，从旁面横推，画圈，速度快些，同时用腿控制着身体根据情况向不同方向移动。

我小时候痴迷过武术，可惜没有人教，白白浪费了我这么个练武奇才。不然的话，一代动作巨星...（美梦中）。

我读初中时，一个人能够打赢四个和我块头差不多的人（我们下晚自习后到操场比试过，不过我当时也受了一点小伤，但每个人都挂了。我们是友好比试哈，不是流氓群殴）。

"借力打力，四两拨千金"

大漠兄说得很对,这就是太极拳中经常说的.

：：我们下晚自习后到操场比试过，不过我当时也受了一点小伤，但每个人都挂了。

呵呵，星空兄武艺高强，勇猛无比。我也试过抗衡两个同学同时进攻，发现效果不理想，基本没有办法来克制他们的攻势（单挑他两个都不是我的对手），以后会写一下1对多的无奈选择。

回littlebird兄。

太极拳是个很复杂的拳法，想学会恐怕只有拜师才行。

我踢球脚伤后练过太极，练前老师讲了许多练武须知，讲练武一定要有“德”，主要用于防身和强身，不能用于主动伤人；我觉得现在练武应该是为了强身；防身是防不住的，几对一，或者对方用刀枪，用暗器，如：讲好了5个人每人拿一砖，同时不同方向砸来，无论你是什么高手都会立即趴下。

：：我踢球脚伤后练过太极

XXFF兄能不能描述一下太极拳基本动作和发力原则？

练习心得

练习应该遵循由慢到快，由易到难，先局部，后整体的基本法则。我是在高中才开始练拳的（压腿，劈叉以前也常作，身体柔韧性还可以），由于没有老师，又急于求成，基础没有打好就开始比划组合，给后面的提高带来了很大麻烦。高二开始分解动作，先把每一个部分练好，才有点效果。

应该特别指出来的是这里由慢到快的“慢”不是先不追求速度，留待以后再“快”。而是说先要规划好各个动作的要领。以左直拳为例，就是反复琢磨肩，上臂，前臂，腕，虚实拳的配合，这是一个大脑思考的过程。在这期间，就是一个小时没有打完一拳也可以。而一旦决定按照哪种方案练习，那么出拳过程一定要尽可能的快狠准，一气呵成。练习时不要追求频率，也就是一定时间内能出几拳，而要讲究质量，就是每一拳时间要尽可能短，力道足。这样练习一段时间，就要再琢磨一下自己的方案有没有不完善的地方，需要不需要改进。慢慢减少大脑的参与，最后尽可能变成脊柱或者小脑控制的下意识动作（就像国手打乒乓球一样）。

散手不是舞蹈，不能有多余动作。有意识的剔除无意义动作是练习的一个大目标。

同样功力下，不同的手法攻击力大体排序如下：拳>掌>爪>指，越往后掌握起来越难。我当时嫌麻烦只练习了拳法，恰好避开了一个陷阱，就是没有不自量力的练爪和指。一般来说，爪和指必须在明师的指导下才能有所得，自练成功率不大。就是拳法，也幸庆选择了散手这样简单拳法，象太极拳那样的复杂拳法（呵呵，要是我当时找到的是本太极拳的书，说不定就练太极了），自练成功的可能性很少（张三丰除外）。


对练

2人对打的具体招法就不说了，任何一本散手书籍都有比较详细的介绍，这里重点说明一下对练的态度。

在高中时就有不少同学爱好武术，有的练拳击，有的练什么套路，不愁找不到对练的人员，大学时更是如此。不少同学对练时都要提个小要求，就是所谓的“点到为止”。这个条件我从来不答应，要么就不打，要打就真打（当然对手随时有暂停的权力）。应该尊重每一个对手，不管他是一点不会的新手还是多年的练家，不能有戏弄对手的心态。不要妄想控制，制服对手（除非你练过擒拿，并且功力比对手深很多，同样的功力擒拿胜算很少）。不用尽全力的练习是毫无意义的。


（待续）

RE:四两拨千金

若太极练熟，当对面一摩托冲到身前时，会下意识的侧过身体（以一脚为圆心，身体旋转90度），这时摩托正好过来，再推他一下，摩托必倒无疑。因为摩托的力是向前，你的推力与它的力成90度。

::因为摩托的力是向前，你的推力与它的力成90度。

所谓的"四两拨千斤"应该是这么用力的.要是在侧面和后面加力和"摩托的力"方向一致,那就是"借力打力"了.也就是"太极双鱼"推崇的用力方式.

太极练到高手阶段恐怕很难.

实战

这个帖子拖了比较长的时间,现在的心境和第一贴时已经不一样了,不是一气呵成的文章大都会遇到这样的问题吧?由此特别佩服那些在媒体上写连载的长篇作家.

实战中会面临错综复杂的各种因素,比如观察环境,抢占有利地形,或拟定逃跑路线.判断实力对比,暗定策略:是先虚张声势,让对手不敢妄动,从而达到不战而屈人之兵.还是示弱于敌,再出其不意,攻其不备.都要根据当时的具体情况而定.而最大的原则就是,能不打的仗最好不打.这倒不全是体现武德,而是一旦打起来,会增加很多不可控因素,不如失手伤人或被伤.

一对一的争斗最简单,多人对单人也很好办.要是不幸,自己单人要对多人,那就要看自己是不是超人了.要是不是超人,最好的办法就是不要让自己落于如此不利的境地.其次就是趁对方混乱,想法逃走.要是逃不走,那就放弃抵抗,老实挨揍.

日本剑侠宫本武藏有一个以少击多案例,很是让人佩服(不过他是侠,争的又是生死,没有办法学习).

武藏击杀了一个和他比武的家族主要成员,那个家族其他成员约定和他于凌晨在一棵大树下决斗.当这个家族成员大约20人在凌晨前到达大树下,分配各人的占位和职责时,被早已在树后等候的武藏打了个措手不及.趁着黑暗和混乱,武藏在很短时间内击杀5-6人后,迅即离开.而剩下的家族成员在恐惧和混乱中无力组织有效反抗,只能眼看着武藏离开.

呵呵,不过我也成功的运用了一次以少击多的战术.那是大学时一次在校外溜达,突然看到一个在一起打篮球的校友在大马路上狂奔(他身体素质和反应极好,就是脾气火爆),后面跟了6-7个小地痞,象越野10公里比赛一样在马路上排成一行,近的能有10米左右,远的在20-30米,场面很是壮观.我迎着他跑去,他这时也看到了我,脚步放慢,等我跑到他跟前,他也转过身来.我们就迎着那个最近的那个跨着摩托步追击的家伙冲了上去,一个照面就把他击倒.然后转身就又跑.一会儿往后看,那些人围着那个倒霉蛋没有再追.

打的过就打,打不过就跑,跑的过程中看到有利时机就打,然后再跑(老爷子不就用这个原则的升级版而无往不利吗?).

(待续)

：：XXFF兄能不能描述一下太极拳基本动作和发力原则？
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http://hntjq.com/Index.html

谢谢,不过我更想知道的是个人的理解.XXFF兄有时间时来上一篇如何?

武德中练武是为了防身，忌讳主动挑衅，是很有道理的。不过我不赞同练武是为了强身这个说法：锻炼身体最好的方法还是那些普通运动，象散步，慢跑，游泳等。当然，把武术套路看作健美操也不是不可以，但这种健美操式的武术确实也只是花拳秀腿，没有掌握武术的要义。在我和别人单人对决中对此深有体会，这倒不是自夸自己如何厉害，我充其量也就是中级水平。我只是想表达这样一个意思，有一些练武的朋友不知道自己其实只是练了个象武术的健美操而已。这种印象即使遇到那个练螳螂拳的小伙子也没有改变，我把他看作特例。

螳螂拳我以前就看人演练过，大体知道是怎么回事：步法灵活，下盘极稳，很少用腿攻击人，多用错步和颠步。手上动作讲究快狠，拳不打老，多用寸劲。腰极柔韧，上身灵巧。算是一个中近身搏斗的技法，动作没有大开大合（较长拳或拳击），真的活象一只大螳螂。

那时我虽已毕业，但还保持练功的兴趣，每天晚上总要到海边练练，结果就看到那么个小伙子（和我岁数差不多）。他长时间的练习一个反弓出拳的动作，大体上就是身体侧向假想的对手弓起，顺势头侧后扬，同时出拳。感觉很新奇，就问他练的是什么拳，他说是螳螂拳。确实，他练这个怪拳法前的热身动作倒是蛮象螳螂拳的，灵活而凶狠。

如此几个晚上，我还是看不透他这个拳法到底有什么用。身体侧前弓是个很笨拙的动作，虽然能避开头部免受打击，但也把左肋空给对手，如此明显的破绽，岂因他能同时出拳就给化解掉？

想不明白就实练一下好了，比试比试？他也同意，于是我们就拉开架势。

螳螂拳也是个攻击型的拳法，对他的灵活凶狠我并不畏惧。因为我也能在前后左右滑步或错步运动同时加上侧踹和出拳，而又能保持身体的稳定和平衡。在一开始的试探进攻中，几个回合下来，谁都没有占到便宜。

就在我觉得他的拳法也不过如此时，他突然改变了拳路：他不再隔挡我的左直拳（他挡也没有太大效果，因为我的左直拳很快），而是对攻。也就是说，当我的滑步向前左直拳打出，同时他颠步向前左直拳也打出，同时他的身体后仰,我的拳就从他的下颚前滑过，而他的拳则顺着我的左臂外侧击向我的左后侧脖颈。这也没有超出我的预料，因为我知道那是左直拳的破绽之一，右手化虚拳为掌，从左下腋伸出挡了这一下，并借力迅速滑步退下。

虽然明白他的攻击方法，而又有破解之法，然我的左直拳仍然失去了威慑力量，他的动作如此娴熟快捷，实在是太快了，我打不到他。而他只是因为比我矮少臂短才没有打到我，要是同等身高臂长，即使我接下那一拳，仍会对我造成伤害。因此我马上认输，他也没再说什么，拿着衣服就离开了。以后也没有看到他再在那里练习。

他练的确实就是螳螂拳，只是加进了他的理解和变化，并把速度练习的接近极限。而我看到的他那笨拙的拳法练习，是他在练好攻击性拳法之余，试图练习在对己最不利的情况下仍能出拳。这虽是我后来的猜测，但我坚信这就是事实。

（待续）

::不过我更想知道的是个人的理解.XXFF兄有时间时来上一篇如何?
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有时间一定写。

：：不过我不赞同练武是为了强身这个说法：锻炼身体最好的方法还是那些普通运动，象散步，慢跑，游泳等。当然，把武术套路看作健美操也不是不可以，
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防身是防不住的，你不能要求对方赤手空拳，现在防身手段非常多，有很多是高科技，并不需要练武，而且实际效果非常好。
锻炼身体最好的方法是采用最适合自己的运动，可以比较锻炼后的各种身体指标，制定科学的锻练方法。

：：防身是防不住的，你不能要求对方赤手空拳，现在防身手段非常多，有很多是高科技，
：：并不需要练武，而且实际效果非常好。

呵呵，这倒也是。

不过练武的人大都从10来岁就开始了，那时间不会明白什么大道理的，防身或者什么也是后来找得理由。最直接的动机恐怕还是想拥有超出一般人的能力（虚荣心）和掌握一套动作后的激动（奖励）。

攻击型的拳法讲究的是“快打慢，慢打迟，迟打呆”。在武侠书籍上经常可以看到的纸上谈兵，你来我往，花招百出，而在现实中，很多是做不到的。在现实中，不可能看到对方用了一个什么招法，你再想用什么招法破解，根本就没有这么长的时间留给大脑去思考。现实中的组合其实就是下意识动作，平日多练习，等到真正对决时，眼睛观察，而身体自然就作出了这些动作。我这些分析也是事后做的，并不存于在当时的脑海里。

现在对小伙子的攻击作一下详细描述。总要表现出他的过人之处，否则我败的岂不太丢人（据说要是能恭维对手比撒旦还厉害，那么作为对手，自己也就接近上帝了）。并且这是我的收官之战，实在应该多费点笔墨。

当我滑步向前，调整好位置，打出左直拳时，这时并不是他的理想打击位置。因此他也颠步向前，左脚踩到我的左脚外侧。为了避免我的拳正打到他的脖颈上，他的上身向后仰起。同时他的左拳顺着我的左臂外侧打向我的左后侧脖颈。也就是说这时他的头部和胳膊分列在我的左臂两侧略下方。此时，我的左拳已失去作用，而他的左拳还在形成打击。我的右拳和他的右拳都是自由手。我可以右手攻击他，也可以防守他的左手。他的右手可以防我的右手打击，也可以在我的右手防他的左手时攻击，只要我让开破绽。他没有想到的是我的右手是从左下腋伸出防他的左手。这样我的身体并没有出现太大的破绽，又接住他的左拳。而左下腋伸手挡这个动作也是我平日刻苦练习的防御动作，这是我能找到的唯一一个防守左肋和侧后部免受打击而又不露太多破绽的招法。

我虽能想明白他的攻击思路，然而我却无法练好和他类似的招法。因为只有下盘极其稳定和腰功柔韧的人才能练出这样的速度和攻击力，而这是我所缺少的。站桩和腰功都是基本功，哪个也不是1年2年就能出效果的。何况除了传说中的内力是象结石一样，越老越多外，这种拳脚功夫多是年轻人的专利，就是我能下苦功，用上几年时间练成，也很快就要走下坡路了。人的感情是很难接受自己其实在某方面已经没有发展空间这个事实的，因此我感到痛苦。

这其实只是一个影响激情的小理由，更多理性的原因是从人际关系相对简单的学校到复杂的社会上后，人的思维方式不可避免的会发生变化。现在想想以前争强好胜以至于动手的理由和原因，真是感觉好笑。在社会中，比这更大的不平和委屈多如牛毛，可是却不知拳头该向谁又能向谁扬起。既然不能，何必再练呢。

（完）

：：站桩和腰功都是基本功，哪个也不是1年2年就能出效果的。何况除了传说中的内力是象结石一样，越老越多外，这种拳脚功夫多是年轻人的专利，就是我能下苦功，用上几年时间练成，也很快就要走下坡路了。人的感情是很难接受自己其实在某方面已经没有发展空间这个事实的，因此我感到痛苦。
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在太极拳班练过站桩和腰功，打太极时也要求低架。与做学问一样，基本功一定要扎实，否则再练也上不到高水平上，与基本功扎实的人一交手就会败下阵来。
随着年龄增大会让人感到力不从心，干什么都一样。

：：现在想想以前争强好胜以至于动手的理由和原因，真是感觉好笑。在社会中，比这更大的不平和委屈多如牛毛，可是却不知拳头该向谁又能向谁扬起。既然不能，何必再练呢。
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武侠精神是中国传统文化中“一种以正义的暴力反抗并摧毁邪恶暴力的精神”，中国自古就有强烈的尚武传统，最后的打击是清后期的“义和拳”的失败，国人终于醒悟拳头打不过高科技，武侠救不了旧中国，54运动才有高举“民主”“科学”大旗。
武侠小说宣扬的是武侠精神，早已没有实践意义。

：：武侠精神是中国传统文化中“一种以正义的暴力反抗并摧毁邪恶暴力的精神”，
：：中国自古就有强烈的尚武传统，最后的打击是清后期的“义和拳”的失败，
：：国人终于醒悟拳头打不过高科技，武侠救不了旧中国，54运动才有高举“民主”“科学”大旗。
：：武侠小说宣扬的是武侠精神，早已没有实践意义。

确实如此。