努力进取 全面平衡

——学术讲座心得

来这里快一年了，硕士阶段一年的学习、生活让我明白了一个道理：硕士阶段跟本科时候就是不一样，研究生必须努力培养自己的多种能力。具体来说，如下几个尤为重要。

一、获取信息的能力。研究生通过对自己的专业领域文献资料的搜集和阅读，可了解自己的研究课题在国内外的进展动态，摸清前人所做的工作及达到的水平，从中发现问题，提出问题，甚至萌发新见解。研究生不能像蚂蚁一样只是简单的收集，也不应向蜘蛛只会构筑资料网，而是应象蜜蜂那样，对所收集的资料，从不同角度进行深入分析和研究，把握有关领域的研究现状、发展趋势、尚待解决的关键问题，为拟定研究内容和实施方案提供基础。提倡应用综合集中法（特性或特点列举法），通过汇总资料，从中发现新问题，新关系或新规律;也可通过扩散发现法（类比法、自由联想法等），通过发散思维来诱发新设想、新方案。

二、科研创新能力。研究生的创新教育必须自始至终贯穿于研究生教育的全过程。在课程学习阶段，应侧重于创新思维的训练和培养，拓宽知识面，充实创新所必须的知识基础。有必要举办科研与创新方法讲座，使研究生掌握科研和创新的特点，还可通过邀请国内外著名专家介绍其创新经历和科研体会等方式，详尽再现中外著名科学家的重大发现或发明的背景、思维起点、灵感和诱发点等，使研究生直接感受其创新过程，领悟其成功经验和创新内核。在科研论文阶段，应侧重于发现问题，分析研究问题，培养解决问题的能力。论文选题是完成研究生课题的关键阶段，因此应请有关专家对开题报告进行创新性论证，由专家组对论文选题的科学性和前瞻性进行全面、深入的分析，以保证学位论文有一个创新性的高起点。此外，从研究生管理的角度看，各学校还应结合校院的实际，建立有效的激励创新的机制，并通过严格的竞争和淘汰机制调动研究生的创新主动性。

三、科研实践能力。当前大部分研究生是应届生或从基层单位考入高等院校的，他们中大多数人较少直接参加科研实践。因而缺乏科研实践经验和使用现代化的先进技术手段和大型设备仪器的能力，还有的研究生在论文答辩时，暴露出基础理论薄弱、专业知识狭窄、学术观点陈旧、语言表达不清等一系列问题 ［2］ 。因而应在培养创新能力的基础上，加强科研实践能力的培养。

科研实践包括实验研究和学术实践。在实验研究中研究生应掌握对新的实验技术或方法的实施和检验，如:独立设计实验方案，设计对比试验或预实验，确定试验精度和实验合适的平衡时间，掌握对实验现象（特别是“异常现象”）的观察记录和对实验数据以及现象进行比较、综合、抽象等思维加工。

研究生的学术实践包括国内外学术交流、学术报告、查 阅文献资料、举办专题讨论、撰写论文等。这些环节不仅能开阔学生的视野，还有助于研究生在知识、能力、素质三方面得到强化训练。因此，应明确规定和要求研究生在学习期间参加学术交流、听学术报告及参加专题讨论的次数及阅读专业文献的数量等。

学术实践方面，我认为，自己所在的华东理工大学做得很好。学校制定了学术讲座制度，各个学院都定期地邀请院士、教授们举办学术讲座，我也经常去聆听。总的来说，我去听的讲座有两类。

其一，与自己专业研究方向相关的讲座，比如本院的讲座：邹亚明教授的 电子束离子阱项目进展、罗有华教授的团簇物理和纳米技术、朱维良博士的 分子间作用里的计算研究和冼鼎昌院士的 反应堆盅子、散裂盅子和同步辐射的源及应用的比较等等。专家们的精彩报告让我大开眼界，了解了本专业当前研究热点和未来发展趋势，也让自己有了一个明确的目标。

其二，自己感兴趣的的、认为对自己有帮助的讲座。比如张海燕教授的压力管理、Robert的 机遇与挑战——中美关系的新思考和何维克的 全球企业管理。印象最深的是张海教授的 压力管理。张教授今年已经五十岁了，但看上去却很年轻，按她的话说，她的心理年龄只有30岁不到。对压力产生的原因、压力的种类、怎么缓解心理压力等问题等问题，张教授都以极其平和的心态向我们娓娓到来，在座的同学都听得很认真，因为大家觉得这个对自己确实很有用，毕竟，谁都会有来自个方面的压力。讲座期间，张老师还现身说法，让大家闭上眼睛，以最自然、最舒服的姿势靠在椅子上，然后她开始通过语言让我们的头部、眼睛、脸部、颈部、胸部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿等意义放松，几分钟下来，同学反映果然良好，都快睡着了，得到了很好的放松。可见，放松自己真的是用方法的，这也是一门学问。张教授提出的缓解压力十大方法，我一直记得：

1．树立正确的压力观。要认识到压力是不可避免的，压力既是威胁，也是挑战，应付压力能展现人的能力的极限。

2．要认识到压力在许多情况下是可以控制的。勇敢面对压力，善于利用有利因素，不退缩，不逃避，是有效应付压力的先决条件。

3．立即采取行动。不要只想不做，无谓地“反刍咀嚼”痛苦；不要让生活压力累积起来，给自己造成新的麻烦。

4．通过参加体育、文娱活动以及欣赏音乐、整理房间、独处沉思、向人诉说、看惊险的小说和电影等途径，缓解或消除压力带来的紧张情绪。

5．提高人际交往水平，寻求社会支持，从外部获得力量。

6．多方获得成功经验，增强自信，改善自我概念。

7．自觉训练应对压力的技能，丰富生活经验。

8．当任务过多、压力过大时，要提醒自己：事要一件一件地办，路要一步一步地走。

9．当压力大无法承担时，不妨抱着“豁出去”的态度，将其视作“自然灾害”，坦然予以承受；暂时放弃无谓的挣扎，以减少精力的消耗。

10．着眼于当前现实。过去的已成为历史，未来的尚属未知，我们只能抓住今天，今天能做什么就做什么。

由于对这个问题很感兴趣，我开始会努力查找这方面的资料，总结出了较理想的处理问题态度：冷静面对并解决。认为：问题克服过程的标准步骤如下:

　　1.认清压力事件的性质；

2.理性思考及分析问题事件的来龙去脉；

3.确认个人对问题的处理能力；

4.累积寻求能帮助解决问题的资讯，包括如何动用家庭及社会环境支持系统；

5.运用问题解决技巧，拟定解决计划；

6.积极处理问题；

7.若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，如宗教的慰藉。

通过聆听这次讲座，我也明白了什么是正向乐观的态度这一制胜法宝。正向乐观的态度:危机即是转机，会遇到困难，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出百分之二十的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息紊乱的情绪，也较能使问题导向正面松弛训练、瑜珈、打坐等，在体内会产生一种宁敬气息，使得心跳、血压及肺部氧气的消耗降低，而使身体各器官得到休息。对于常不自觉使自己神经紧绷，或甚至下班后仍满脑子工作压力的人而言，是相当重要的观念。另外处于压力状态时，运动是使生理反应平静下来相当有效的方式。因压力会促使肾上腺素分泌及流动性增加，而运动则可以减低并消散其作用。因此建立长期规律适当的运动习惯，是对抗压力相当重要的方式。

马上，一个学年就结束了。形式上，交完学术讲座听课卡和这篇心得论文，这门课就告一段落了；但是，这是终点，同时也是起点，即便是到了研二、研三，我想，我还是会一如既往去聆听与自己研究方向相关的或是自己感兴趣的学术讲座。努力进取,全面平衡。